- امروز : چهارشنبه, ۲۰ فروردین , ۱۴۰۴
- برابر با : Wednesday - 9 April - 2025
تمرین
درگیری حاج محمد و نورافکن در تمرین استقلال
تمرین روز دوشنبه استقلالی‌ها در حالی به پایان رسید که درگیری نسبتا شدید دو بازیکن، از نکات حاشیه‌ای آن بود. به گزارش ایسنا، تمرین عصر دوشنبه استقلالی‌ها در زمین شماره دو آزادی برگزار شد. در اواسط این تمرین مجید صالح مربی استقلالی‌ها در واکنش به اعتراض حنیف عمران‌زاده نسبت به نحوه قضاوت بازی گفت: شما […]
به این ۶ دلیل لاغر نمی شوید
مدتی بود که متخصصان فکر می کردند دلیل اپیدمیک شدن چاقی ساده باشد: دریافت مقدار زیادی کالری + سبک زندگی بی تحرک و یکجا نشینی = اضافه وزن و چاقی. اما به تازگی مشخص شده دلایل پشت اضافه شدن وزن شامل مواردی بیش از اینها است. از هیچکس پنهان نیست که چاقی یکی از مشکلات […]
نامردم اگر پول بلیت هواداران را ندهم
شاید مثل لیگ هفتم در ثانیه های پایانی قهرمان شویم انتشار گزارشی جنجالی از ارتباط مستقیم بازیکن ملی‌پوش با ماجرای اعتصاب با واکنش تند او در گفتگو با ما مواجه شد. درباره تیتر یکی از روزنامه ها درباره اینکه او عامل اعتصاب اخیر قرمزها بوده است واکنش نشان داد و گفت: من زمانی که در […]
تیپ جالب سوشا مکانی در تمرین + عکس
تمرین پرسپولیس به دلیل اعتصاب بازیکنان برگزار نشد و آن ها اکثرا لباس های خود را عوض نکردند و بعد از تمرین هم به دیدار علی اکبر طاهری رفتند. در این بین سوشا مکانی دروازه بان تیم فوتبال پرسپولیس با لباس تقریبا عجیبی در تمرین حاضر شده بود. او با کت و شلوار شیکی به […]
افشین پیروانی: نه من و نه هیچ کس نمی‌تواند برای تیم ملی شرط بگذارد
افشین پیروانی درباره اینکه آیا او با توجه به استعفای مطرح شده، مدیر سابق تیم ملی است یا خیر؟ اظهار کرد: نه من و نه هیچ کس نمی‌تواند برای تیم ملی شرط بگذارد. اگر استعفا دادم به خاطر این بود که عده‌ای فکر کردند در تیم ملی همه چیز فراهم است. نباید چون در فدراسیون […]
افزایش سرعت یادگیری تا دو برابر!
تکرار کردن همیشه راه حل ما برای آموختن یک درس یا یک تکنیک بوده است. به گزارش دویچه وله، محققان در روشی جدید توصیه بهتری به جای تکرار صرف دارند که می‌تواند راندمان یادگیری‌تان را دو برابر کند. یادگیری مهارت‌های حرکتی در اساس، ایجاد یک “حافظه ماهیچه‌ای” (Muscle Memory) برای اجرای اعمال مکانیکی مانند نواختن […]
بازگشت فرهاد مجیدی به استقلال +عکس
بازگشت فرهاد مجیدی به استقلال +عکس فرهاد مجیدی کاپیتان اسبق استقلال خبر داد که در تمرین استقلال شرکت می کند. فرهاد مجیدی در اینستاگرامش خبر داده که هفته آینده به ایران می آید تا در تمرین استقلال حاضر شود. بازگشت فرهاد مجیدی به استقلال +عکس
چه ورزش هایی برای سوزاندن ۶۰۰ کالری در ساعت مناسب است؟
برای سوزاندن ۶۰۰ کالری اضافه در ساعت، این تمرینات و ورزش ها را انجام دهید پیروی از یک رژیم غذایی با ۱۵۰۰ تا ۲۲۰۰ کالری در روز می‌تواند دشوار باشد، به خصوص برای کسانی از ما که برای فعال ماندن به مقدار زیادی غذا نیاز دارند. خوشبختانه، همیشه ورزشی وجود دارد تا به ما کمک […]
تماس های تلفنی پشت پرده تا رد صلاحیت دردسرساز/ استقلال؛ صدرنشین پرحاشیه!
پرده برداری از اختلافات جدید در باشگاه استقلال؛ باید منتظر ماند و دید که تیم صدر جدول لیگ برتر فوتبال کشور می تواند همانند نیم فصل اول، لیگ پانزدهم را بدون حاشیه به پایان برساند یا اینکه بالاخره ماجرای اختلافات سرمربی و مدیرعامل از یک سو و دردسرهای هیئت و مدیره و اعتصاب بازیکنان، دامان […]
فواید طناب زدن برای لاغری، کالری سوزی و استقامت بدن
در طول تمرین‌تان، طناب زدن را فراموش نکنید. طناب زدن یک روش مؤثر برای ساخت سرعت، چابکی و استقامت است. ورزشکاران حرفه‌ای برای تقویت پاها، ساخت استقامت در هنگام دویدن و قوی‌تر نگه داشتن عضلاتی که هنگام دویدن استفاده می‌کنند (آن هم با برخورد کمتر)، طناب زدن را به برنامه تمرینی‌شان اضافه می‌کنند. فواید طناب […]
اشتباهاتی که هنگام عضله سازی انجام می دهید
اگر به باشگاه می روید ممکن است برای ساخت عضله و ماهیچه این اشتباهات را انجام دهید هنگامی که به سختی تلاش می‌کنید تا وزنه‌ها را بلند کنید و به بدن‌تان تمرین دهید اما به نتایج مورد نظرتان نمی‌رسید، ممکن است ناامید شوید. شاید عضلات‌تان در مقایسه با سایر افراد حاضر در باشگاه، هنوز هم […]
حمام آب یخ به ریکاوری عضلات و چربی سوزی بدن کمک می کند؟
فواید حمام آب یخ برای ترمیم و ریکاوری عضلات و چربی سوزی بدن ورزشکاران برای قهرمانان ورزشی و آن‌هایی که تمرین می‌کنند، بسیار متداول است که بعد از تمرین برای به حداقل رساندن درد عضلانی، جلوگیری از تورم و بهبود سری‌تر کشیدگی عضلانی، به خصوص بعد از مسابقات یا تمرینات شدید در آب یخ غوطه […]
بهترین دستگاه های ورزشی چربی سوز کدامند؟
کدام یک از دستگاه های ورزشی برای چربی سوزی بدن بهترین است ؟ دستگاه‌های ورزشی برای سرعت بخشیدن و مؤثر کردن تمرینات کاردیوی شما، فوق العاده هستند. اما انتخاب اینکه کدام دستگاه در واقع بهترین است، می‌تواند دشوار باشد. همه‌ی آن‌ها به شما یک تمرین خوب ارائه می‌دهند اما اگر واقعا می‌خواهید تمام توان‌تان را […]
با انجام ورزش های شاد و پر تحرک خوش اندام بمانید
با انگیزه ماندن، آن هم وقتی که در یک شرایط یکنواخت و کسل کننده قرار دارید، کار دشواری است. وقتی صحبت از تناسب اندام می‌شود، از انجام کارهای سرگرم کننده و هیجان انگیز نهراسید. این یک استراتژی عالی برای با انگیزه نگه داشتن خودتان است تا به روال تناسب اندام‌تان پایبند بمانید. اکثر کسانی که […]
چگونه از آسیب دیدگی های هوای سرد زمستانی دور بمانید
بسیار مهم است که برای جلوگیری از آسیب دیدگی که در آب و هوای سرد به مراتب شایع‌تر است، اقدامات لازم را انجام دهید! آسیب دیدگی‌های مرتبط با سرما • هیپوترمی (سرمازدگی): قرارگیری طولانی مدت در معرض سرما می‌تواند باعث شود درجه حرارت مرکز بدن به زیر ۳۵ درجه سانتی‌گراد برسد که این امر به […]