گوشت استیک……………………………….۱۵۰ گرم
زنجفیل………………………………………..یک قاشق مربا خوری
کلم بروکلی یا لوبیا…………………………..یک لیوان
سس سویا…………………………………..یک قاشق غذا خوری
روغن زیتون…………………………………..یک قاشق غذا خوری
پودر سیر………………………………………یک قاشق مربا خوری
نمک و فلفل………………………………….به میزان دلخواه
طرز تهیه خوراک گوشت چینی رژیمی
گوشت را باریک بصورت خلال در آورده و با پیاز و روغن زیتون و پودر سیر و زنجفیل ده دقیقه تفت داده و بعد سس سویا و کلم بروکلی یا لوبیا سبز خرد شده را اضافه کرده و ۵ دقیقه دیگر تفت می دهید. مقدار کالری این غذا ۴۲۰ می باشد