خوراک گوشت چینی رژیمی

گوشت استیک……………………………….۱۵۰ گرم
زنجفیل………………………………………..یک قاشق مربا خوری
کلم بروکلی یا لوبیا…………………………..یک لیوان
سس سویا…………………………………..یک قاشق غذا خوری
روغن زیتون…………………………………..یک قاشق غذا خوری
پودر سیر………………………………………یک قاشق مربا خوری
نمک و فلفل………………………………….به میزان دلخواه

طرز تهیه خوراک گوشت چینی رژیمی
گوشت را باریک بصورت خلال در آورده و با پیاز و روغن زیتون و پودر سیر و زنجفیل ده دقیقه تفت داده و بعد سس سویا و کلم بروکلی یا لوبیا سبز خرد شده را اضافه کرده و ۵ دقیقه دیگر تفت می دهید. مقدار کالری این غذا ۴۲۰ می باشد