امروز

شنبه, ۲۵ آذر , ۱۳۹۶

  ساعت

۲۰:۰۹ بعد از ظهر

سایز متن   /

[ad_1]

برای داشتن پوستی زیبا و سالم چه غذاهایی بخوریم؟

تحقیقات جدید نشان می دهد که برخی از غذاها توانایی محافظت از پوست، در مقابل اشعه فرا بنفش خورشید را دارند.

۱- مرکبات

healthy-foods-healthy-skin-1-salemzi.jpeg

مرکبات به سبب داشتن ماده ای به نام لیمونن، می توانند تا ۳۴ درصد ریسک ابتلا به سرطان پوست را در مردان و زنان کاهش دهند. این آمار نتایج تحقیق دانشگاه آریزونا بر روی ۴۷۰ زن و مرد است.

healthy-foods-healthy-skin-2-salemzi.jpeg

چای سبز، این نوشیدنی خوش طعم که دارای آنتی اکسیدانی با نام EGCG است، می تواند از آسیب دیدن سلول های پوستی توسط اشعه فرابنفش خورشید جلوگیری کند.

۳- هویج

healthy-foods-healthy-skin-3-salemzi.jpeg

هویج و یا دیگر سبزی و میوه جات، قرمز، نارنجی و زرد، به سبب در اختیار داشتن کارتنوید، می توانند از شدت آفتاب سوختگی شما بکاهند.

۴- فلفل قرمز

healthy-foods-healthy-skin-4-salemzi.jpeg

مصرف گیاهانی مانند هویج، فلفل قرمز نیز می تواند از شدت آفتاب سوختگی شما کم و به سلامت پوست شما کمک کند.

۵- اسفناج

healthy-foods-healthy-skin-5-salemzi.jpeg

سبزیجات برگ دار سبز رنگی همچون، اسفناج، کاهو، کلم پیچ و برگ چغندر، حاوی آنتی اکسیدان هایی از جمله لوتئین و زیکسانتین هستند که از رشد سلول های پوستی که در معرض اشعه فرابنفش تولید شده اند جلوگیری می کنند.

۶- ماهی قزل آلا

healthy-foods-healthy-skin-6-salemzi.jpeg

این ماهی خوشمزه که سرشار از اسید چرب امگا۳ است، می تواند از پوست شما در مقابل آفتاب سوختگی محافظت کرده و از تغییرات ساختار DNA که منجر به بروز سرطان می شود نیز جلوگیری کند.

۷- گردو

healthy-foods-healthy-skin-7-salemzi.jpeg

گردو نیز به سبب داشتن اسیدهای چرب می تواند عامل موثری در محافظت از پوست شما در برابر نور خورشید باشد.

برای داشتن پوستی زیبا و سالم چه غذاهایی بخوریم؟

[ad_2]

عضویت درگروه بالاسری
اشتراک گذاری در فیسبوک اشتراک گذاری در توییتر اشتراک گذاری در گوگل پلاس
دیدگاهها

شما هم می توانید دیدگاه خود را ثبت کنید

- کامل کردن گزینه های ستاره دار (*) الزامی است
- آدرس پست الکترونیکی شما محفوظ بوده و نمایش داده نخواهد شد

قالب وردپرسدانلود رایگان قالب وردپرسپوسته خبری ایرانیقالب مجله خبریطراحی سایتپوسته وردپرسکلکسیون طراحی