- امروز : پنجشنبه, ۲۷ شهریور , ۱۴۰۴
- برابر با : Thursday - 18 September - 2025
اطلاعیه ها
بهداد، یکتا ناصر و نیکی کریمی در نوشهر+ تصاویر
عواملی که در تبدیلی شیرینی روزهای اول زندگی زناشویی به تلخی مؤثرند
اس ام اس‌های عاشقانه ۱۵
دوست دارید خودتان جنسیت نوزادتان را مشخص کنید!
عکس دیدنی از آلبوم خانوادگی علی کریمی
متن کامل آخرین وصیت نامه آیت الله هاشمی رفسنجانی
درباره “آب سیاه” چه می دانید؟
مرجانه گلچین در مسجد جامع یزد + عکس
تمرین چندگانه
26دی
فواید طناب زدن برای لاغری، کالری سوزی و استقامت بدن
در طول تمرین‌تان، طناب زدن را فراموش نکنید. طناب زدن یک روش مؤثر برای ساخت سرعت، چابکی و استقامت است. ورزشکاران حرفه‌ای برای تقویت پاها، ساخت استقامت در هنگام دویدن و قوی‌تر نگه داشتن عضلاتی که هنگام دویدن استفاده می‌کنند (آن هم با برخورد کمتر)، طناب زدن را به برنامه تمرینی‌شان اضافه می‌کنند. فواید طناب […]