روزه گرفتن در دوران بارداری

بسیاری از زنان، بر اساس باورهای مذهبی خود، میخواهند در دوران بارداری نیز روزه بگیرند و این مختص اسلام نیست. بلکه در فستیوالهای مذهبی مانند کارواچونه (هند)، تیج (نپال) یا ماها_شیوراتری نیز مرسوم است که حداقل یکبار در طول بارداری شان روزه بگیرند. اما اگر میخواهید روزه چهل روزه ی مسیحی یا روزه ماه رمضان را کامل بگیرید، مهم است که حواستان کاملا به سلامتی خودتان باشد.

طبق آمارهای جهانی، سه چهارم زنان مسلمان در طول دوران بارداری شان، روزه می گیرند. با این حال در همه مذاهب قید شده است که اگر روزه گرفتن به سلامت جنین شما صدمه وارد می کند، نباید روزه بگیرید.

آیا در بارداری میتوان روزه گرفت؟

جواب روشنی وجود ندارد و جواب پزشکان و متخصصان در این باره، متفاوت است. با این وجود ما نمی توانیم بگوییم که روزه گرفتن، برای شما و جنین درون رحِم شما کاملا بی خطر است. گرچه تا زمانی که شما در سلامت کامل به سر می برید و مشکلی در بارداری شما وجود ندارد، روزه گرفتن به نظر بی خطر می آید.

اگر به اندازه کافی سلامت نیستید، یا درباره ی سلامت خود یا جنین نگرانی دارید، بهتر است قبل از روزه گرفتن با دکتر خود مشورت کنید. او وضع فیزیکی بدن شما را معاینه خواهد کرد و با توجه به تاریخچه پزشکی شما و احتمالا یک آزمایش ساده برای فهمیدن وجود دیابت حاملگی، کم خونی یا دوقلویی، به شما دستورات لازم را درباره گرفتن یا نگرفتن روزه ، خواهد داد.

روزه در در روزهای تابستان

یکی از نکات مهم روزه داری، زمان آن است. اگر مثلا ماه رمضان در تابستان افتاده باشد، خطر مواجه شدن بدن با کم آبی وجود دارد که ریسک بالایی برای سلامت جنین است. همچنین روزه برای مدت روزهای طولانی می تواند اثرات خطرناک زیر را داشته باشد:

• سردرد
• احساس خستگی
• امکان ضعف کردن و از حال رفتن
• ترشی شدید معده

در صورت داشتن هر یک از این حالات ذکر شده، حتما با پزشک خود مشورت کنید.

نکات مهم در زمان روزه گرفتن

• مراقب کم شدن آهن باشید. بخصوص اگر به اندازه کافی میوه و سبزی مصرف نمی کنید.
• از خوردن میوه های پرشکر و نوشیدنی های کافئین دار (در حین روزه) خودداری کنید.
• اگر هوا گرم است، سعی کنید در خانه و در هوای خنک باشید، بخصوص در ساعات گرم روز.
• اگر مایعات را در روزه گرفتن مجاز می دانید، در ساعات خاصی آب، شیر و آب میوه ی تازه بخورید.
• سعی کنید در طول روز، اندکی استراحت کنید. بهتر است هیچگونه کار پرتنش و تمرین ورزشی را در هنگام روزه انجام ندهید.
• روزه داری، سیستم گوارش را کند میکند، بنابراین هنگام اذان، روزه را به آرامی بشکنید. یک لیوان آب یا آب میوه یا آب نارگیل در ابتدا بخورید و بعد با کمی غذای جامد ادامه دهید.
• اگر احساس خستگی، تپش و لرز، گرفتگی عضله، تهوع یا ترشی معده دارید به پزشک خود مراجعه نمایید.

چگونه راحت تر روزه بگیرم؟

• اگر نمی توانید کامل روزه بگیرید و در عین حال از این موضوع ناراحت هستید، شاید روزه گرفتن در اولین و آخرین روز از ماه رمضان، حس خوبی به شما دهد.
• اگر میخواهید روزه بگیرید، اما هر روز روزه گرفتن به شما فشار می آورد، بهتر است یک روز در میان روزه بگیرید.
• آیا می توانید در روزه ی خود، مایعات مصرف کنید؟ یا روزه ی کامل می گیرید؟
• آیا به گرفتن روزه ی کله گنجشکی فکر کرده اید؟ این روزه برای کوچیکترا که نمی تونن کل روز را روزه بگیرن، پیشنهاد خوبی در فرهنگ ایرانی است و برای شما نیز می تواند قابل اعمال باشد.
• شاید بتوانید به جای روزه گرفتن، نذری را برای فقرا یا کودکان بی بضاعت انجام دهید. اینجوری حس بهتری نیز خواهید داشت .
• شاید بتوانید روزه های دیگر را در دوران روزه داری، به جای روزه ی خوردن امتحان کنید. مثلا روزه ی سکوت، روزه ی راستگویی و …